Návyky čištění zubů – správná technika pro zdravý úsměv

Většina z nás si myslí, že stačí jen rychle protřít kartáčkem zuby a problém je vyřešený. Pravda je taková, že způsob, jakým čistíte zuby, má velký vliv na zdraví skloviny, dásní i celkový úsměv. Proto si dnes probereme konkrétní návyky, které opravdu fungují, a ukážeme, co dělat jinak.

Jak vybrat správný kartáček a pastu

Nejdříve se podívejme na nástroj – kartáček. Ideální je měkká, ale ne příliš měkká, hlava by měla být dost malá na to, aby se vešla do všech koutů úst. Pokud máte citlivé dásně, sáhněte po ultra jemných štětinách. Sonické kartáčky jsou skvělou volbou, protože dokážou odstranit plak i tam, kde rukou nestačíte. Nezapomeňte kartáček měnit každé 3 – 4 měsíce – po tomto čase už nečistí tak efektivně a může být zdrojem bakterií.

Pasta také hraje roli. Stačí malé množství (velikost hrášku) a hlavně obsahovat fluorid. Fluorid pomáhá sklovině regenerovat a posilovat ji proti kyselinám. Pokud máte sklon k citlivým zubům, zvolte pastu s obsahem pro citlivost, ale ne přehánějte s abrazivními složkami.

Krok za krokem: Ideální způsob čištění

Začněte kartáčkem nakloněným pod úhlem 45° k dásním. Tahy provádějte jemnými kruhovými pohyby – to je nejšetrnější k dásním a zároveň efektivní proti plaku. Nečistěte jen přední část zubů, projděte i zadní strany a žvýkací plochy. Celý ústní vak čistěte během 2 minut – použijte časovač, pokud vám pomůže.

Po vyčistění zubní pastu v ústech nepláchněte vodou, nechte zbytky fluoridu působit. Doporučujeme jen vypláchnout ústa úsměrným množstvím vody a nechat pastu na zubech alespoň 30 sekund. To podpoří remineralizaci.

Nezapomeňte na jazyk a vnitřní stranu úst. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach. Použijte speciální kartáček na jazyk nebo jednoduše škrabku a jemně jej očistěte.

Každý den doplňte čistění zubním nitěním nebo mezizubními kartáčky. Ty odstraní zbytky potravy mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Nejlepší čas je po hlavním čištění, ale pokud vám to vyhovuje po jídle, také to funguje.

Vyhněte se častým chybám: příliš silné drhnutí, vodorovné tahy a vynechávání částí úst. Přehnaný tlak poškozuje sklovinu i dásně a může vést k recesi. Dbejte na rovnoměrný tlak a raději kratší, ale častější tahy.

Klíč je pravidelnost. Levnější je čistit zuby dvakrát denně a udržovat dobrý návyk, než jednou za čas skákat k náročnějším procedurám. Nastavte si připomenutí v telefonu, dejte si kartáček na viditelné místo a řiďte se touto jednoduchou rutinou. Vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem a menšími návštěvami u zubaře.