Prevence zubní eroze – co můžete udělat dnes

Zubní eroze je postupné otravování skloviny kyselinami. Na rozdíl od kazu se nejedná o bakterie, ale o častý kontakt se slinami, potravinami a nápoji, které mají nízké pH. Když se sklovina opakovaně oslabuje, začnou se objevovat citlivé místa, zabarvení a dokonce i ztráta struktury. Naštěstí můžete riziko výrazně snížit pár jednoduchých kroků.

Co způsobuje zubní eroze

Nejčastější viníci jsou kyselé potraviny a nápoje – citrusové ovoce, rajčata, jogurty, limonády, sportovní nápoje nebo dokonce černá káva. Kyseliny rozrušují minerální rovnováhu skloviny a pokud se po konzumaci nevyčistí ústa, začne se sklovina degradační proces. Další faktor je špatná ústní hygiena: škrábání zubů tvrdým kartáčkem nebo příliš silné čištění těsně po jídle může sklovinu ještě více poškodit.

Jednoduché kroky, které snižují riziko eroze

1. Dávejte pozor na kyselé nápoje. Nahraďte limonády vodou, neslazeným čajem nebo neslazenou ovocnou vodou. Pokud už něco kyselého chcete, pijte ho pomocí brčka, aby se kyselina nedostala přímo na zuby.

2. Nespěchejte s čištěním pravoučku. Po konzumaci kyselých jídel čekejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby. Tím dáváte slinám čas neutralizovat pH a zuby se mohou znovu zpevnit.

3. Používejte fluoridovou pastu. Fluorid pomáhá obnovovat minerály ve sklovině. Vyberte si pastu s obsahem alespoň 1450 ppm a nezapomeňte na pravidelné používání ústní vody s fluoridem, pokud vám to doporučí zubař.

4. Omezte časté svačování kyselými potravinami. Pokud chcete jíst ovoce, vybírejte méně kyselé druhy jako jablko nebo hruška a po konzumaci si vypláchněte ústa vodou. To pomůže rychleji vyplavit zbytky kyselin.

5. Vyhněte se přetíženému kartáčku. Používejte měkký štětinu a jemné tahy. Kartáčujte v kruhovém pohybu a nevtírejte příliš silně – tím chráníte sklovinu i dásně.

Všechny tyto tipy najdete podrobně rozebrané v článcích, které jsou na této stránce, například:

• Jak předcházet praskání zubní skloviny při čištění zubů
• Jak se černý zubní kámen ovlivňuje zdraví a jak se ho zbavit
• Sonický zubní kartáček: Efektivní a důkladná péče o zuby

Zapamatujte si, že prevence začíná každodenními návyky. Když budete sledovat, co jíte a jak pečujete o zuby, můžete udržet sklovinu zdravou a předejít bolesti i drahým zákrokům. Zkuste si vybrat alespoň dva tipy a začněte je aplikovat už dnes – rozdíl pocítíte už během několika týdnů.