Prevence zubního plaku – co udělat, aby plak nezůstal na zubech

Všichni jsme už slyšeli, že zubní plak je hlavní příčinou kazu a onemocnění dásní. Ale jak na to prakticky reagovat? V tomto článku vám ukážeme, co můžete dělat každý den, abyste plak neutralizovali a udrželi úsměv zdravý.

Co způsobuje vznik zubního plaku

Plak je tenká vrstva bakterií, která se vytvoří během několika hodin po čištění zubů. Bakterie se živí zbytkem jídla, cukry a kyselinami, které pak pošlapou do zubní skloviny. Když plak zůstane delší dobu, začne řezat do skloviny a způsobuje zubní kaz. Nedostatečná ústní hygiena a špatná technika čištění jsou hlavní viníci.

Efektivní kroky pro prevenci

Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do své denní rutiny. Každý z nich má přímý dopad na množství plaku v ústech.

• Čistěte zuby dvakrát denně – ráno i večer. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a jemně čistěte kruhovým pohybem, abyste nedráždili dásně.
• Nezapomeňte na mezizubní prostory – mezizubní kartáček nebo dentální nitka odstraní plak mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne.
• Vyberte si vhodnou pastu – zubní pasta s fluoridem posiluje sklovinu a pomáhá neutralizovat bakterie.
• Omezte cukry a lepkavé svačiny – časté sousto cukru krmí bakterie a urychluje tvorbu plaku.
• Navštěvujte zubaře pravidelně – profesionální čištění a kontrola odhalí plak, který se doma obtížně odstraňuje.
• Vyzkoušejte sonický kartáček – podle našeho článku "Sonický zubní kartáček: Efektivní a důkladná péče o zuby" dokáže odstranit více plaku než ruční kartáček.

Pokud chcete jít ještě dál, zvažte jednou za čas pískování zubů. V článku "Jak správně na pískování zubů: krok za krokem" popisujeme, jak tato metoda odstraňuje i zaschnutý plak a zubní kámen.

Nemusíte čekat, až se plak promění v kaz. Začněte s těmito jednoduchými změnami a uvidíte, jak rychle se zlepší stav vašich zubů a dásní. Vaše ústa vám poděkují a návštěvy zubaře budou méně stresující.

Pro další inspiraci si přečtěte i náš článek "Jak vzniká zubní plak a jak mu předcházet", kde najdete podrobnější popis procesu a další tipy na zdravou ústní hygienu.