Stres a ústní zdraví – praktické tipy, jak chránit zuby, když je napětí vysoké
Všichni známe ten pocit – horka v hlavě, bušení srdce a nespavé noci. Co ale mnohým nevybavujeme, je, že stres může přímo zasáhnout naše zuby a dásně. Už jen časté sevření čelisti nebo skřípání zubů může vést k bolestem, opotřebení skloviny a zánětům. Proto je dobré znát jednoduché triky, které pomůžou udržet úsměv zdravý, i když se svět točí rychleji.
Jak stres poškozuje ústní dutinu
Stres spouští několik reakcí, které jsou špatné pro ústní zdraví. První je skřípání zubů (bruxismus), často se objevuje během spánku. Druhá je zvýšená produkce kortizolu, hormonu, který snižuje imunitu a podporuje záněty dásní. Třetí je časté konzumování sladkých či kyselých nápojů, protože v napjatých chvílích saháme po rychlých „úlevách“. Vše dohromady může vést k zubnímu kazu, paradentóze a dokonce k bolesti čelisti.
Jednoduché tipy, jak stres zvládnout a ochránit zuby
1. Kontrola skřípání – pořiďte si ortodontický nástavec (noční chránič). Je levný, snadno se nasazuje a chrání sklovinu i dásně.
2. Relaxujte čelist – během dne si několikrát během 30 sekund uvolněte čelist, otevřete ústa a nechte je volně spadnout. Pomůže to předejít napětí.
3. Hydratace a výživa – pijte vodu místo sladkých nápojů, jíst ovoce a zeleninu, které čistí zuby a dodávají vitamíny.
4. Pravidelná hygiena – čistěte zuby dvakrát denně, používejte mezizubní kartáček a ústní vodu s antibakteriálním účinkem. Stres může snížit motivaci, ale dobrá rutina je základ.
5. Odpočinek a dýchání – krátké dechové cvičení (hluboký nádech do břicha, pomalý výdech) během dne snižuje hladinu stresu a tím i riziko bruxismu.
Nezapomeňte také na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění a kontrola skřípání může odhalit problémy dříve, než se promění v bolest.
Stres je součástí života, ale neznamená, že musíme trpět i zubními problémy. S těmito jednoduchými kroky můžete snížit jeho dopad na ústní dutinu a udržet úsměv zdravý i v hektických dnech. Pokud se objeví nepříjemná bolest nebo otok, neváhejte a domluvte si návštěvu – včasná péče vždy skončí lépe.
