Tipy pro nošení rovnátek – co vám usnadní každodenní život

První dny po nasazení rovnátek jsou často nejtěžší. Bolest, nepohodlí a obavy z toho, co můžete a nesmíte jíst, vás mohou odradit. Ale s pár jednoduchými triky se brzy přizpůsobíte a budete mít jistotu, že péče o rovnátka nebude zbytečnou zátěží.

Jak si zvyknout na rovnátka

Začněte s měkkou stravou během první dva týdny – jogurty, pyré, vařené zeleniny a měkké ovoce. To pomůže zmírnit tlak na zuby a dásně. Pokud cítíte bolest, použijte studený obklad na tvář nebo speciální gelové pastilky, které zklidní ústní sliznici.

Udělejte si čas na krátké cvičení čelistí. Otevřete a zavřete ústa pomalu, nebo zatlačte jazykem na střechu úst a držte několik sekund. Tyto pohyby zlepšují krevní oběh a snižují napětí.

Nezapomeňte na ústní hygienu. Každé jídlo poškrábejte mezizubní kartáčkem a zubní nití, ale buďte opatrní kolem drátků. Používejte měkký zubní kartáček a jemně čistěte všechny povrchy. To zabraňuje zubnímu kameni a zánětům dásní.

Stravování a každodenní péče

Vyhněte se tvrdým a lepkavým potravinám jako jsou karamel, popcorn nebo tvrdé bonbóny. Ty mohou poškodit drátky nebo odtrhnout pásky. Nahraďte je ovocem nakrájeným na menší kousky, sýrem nebo vařeným masem, které se snadno žvýká.

Pište si jednoduchý seznam potravin, které můžete jíst, a držte ho v kapse. Když vás napadne něco zakázaného, rychle se podíváte a rozhodnete se, že to raději vynecháte. To šetří čas i starosti.

V průběhu dne si dejte po jídle vodu a vypláchněte ústa. Pomůžete tak odstranit zbytky jídla, které by mohly zůstat mezi drátky a způsobit zápach nebo kaz.

Neodkládejte kontrolu u ortodontisty. Pravidelné návštěvy vám umožní včas upravit sílu rovnátek a předejít nepříjemným komplikacím. Když máte pocit, že něco není v pořádku, zavolejte a domluvte si kontrolu.

Vyzkoušejte ortodontické pastilky nebo elastické gumičky přes noc. Pomáhají rovnat zuby i během spánku a zkracují celkovou dobu léčby. Dodržujte doporučené intervaly výměny, aby nedošlo k poškození drátků.

Na závěr si připomeňte, proč rovnátka nosíte – pro krásný a zdravý úsměv. Každý den, kdy si dodržíte tipy, přiblížíte se k cíli. Věnujte svým zubům pozornost, ale zároveň si užívejte život – jíst, mluvit a smát se nechte na starosti zubům!