Čištění zubů – co potřebujete vědět pro zdravý úsměv

Každý den se setkáváte s činností, která má obrovský vliv na zdraví úst a celkové pohodlí – jde o čištění zubů. Možná si myslíte, že je to jen o rychlém zametání kartáčkem, ale ve skutečnosti jde o řadu drobných kroků, které mohou rozdílně ovlivnit, jestli vám zubní plak zůstane nebo se snadno odstraní.

Jak správně čistit zuby krok za krokem

Zaprvé, vyberte kartáček, který se vám dobře drží a má měkké štětiny. Příliš tvrdé štětiny poškrábou dásně a zuby. Dvakrát denně, ráno a večer, nasypte na štětec jen malé množství pasty – větší množství nezlepší výsledky, jen zbytečně zahušťuje pěnu.

Postupujte po čtyřech kvadrantech úst. Začněte od vnější strany horních zubů, držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby čistěte od dásně směrem ke špičce zubu. Pak stejný tah opakujte i na vnitřní straně. Kvůli mezizubním prostorům nezapomeňte na mezizubní kartáček nebo dentální nit – jednou až dvakrát denně stačí, aby se pod něj dostal plak, který se běžným kartáčkem nepostihne.

Pokud používáte sonický kartáček, nechte ho pracovat na plný výkon po dobu dvou minut. Ten vytváří rychlé vibrace, které rozruší plak i v těžko dostupných místech. Přesto si udržujte stejný úhel a nechte hlavu kartáčku dělat většinu práce – vaše ruce jen vede.

Kdy a jak doplnit běžnou hygienu dalšími metodami

Pískování zubů (air polishing) je skvělá volba, pokud chcete odstranit výrazné skvrny a povrchový plak. Obvykle se provádí u zubaře jednou za šest měsíců, ale pokud máte tendenci k zabarvení (např. pijete kávu), můžete požádat o častější ošetření. Po pískování je zuby hezčí a čistší, ale nezapomeňte, že to nenahrazuje každodenní kartáčování.

Další doplněk je použití ústní vody. Vyberte si takovou, která obsahuje fluor, a použijte ji po čištění. Pomůže posílit sklovinu a potlačit bakterie. Pamatujte však, že ústní voda není náhradou kartáčku – jen doplňkem.

Jak často měnit kartáček? Každé tři měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny rozcuchané. Opotřebované štětiny ztrácejí schopnost odstraňovat plak a mohou dráždit dásně.

Na závěr: čistý úsměv není jen o tom, kolik času strávíte před zrcadlem. Jde o správný výběr nástrojů, pravidelnost a drobné doplňky, které zubní péči povýší na vyšší úroveň. Zkuste si nastavit připomenutí v telefonu, abyste nezapomněli na mezizubní kartáček, a pokud můžete, občas si dopřejte profesionální pískování. Vaše zuby i dásně vám poděkují a úsměv bude dlouho vypadat svěže a zdravě.