Dentální prevence: co udělat, aby vám zuby vydržely dlouho zdravé

Chcete mít úsměv, který se nekroutí na fotkách a nebolí po každém kousnutí? Stačí pár drobných změn v každodenní rutině. Níže najdete konkrétní tipy, jak předcházet kazům, zubnímu plaku a kameni bez zbytečného honění se po zubaři.

Základní každodenní návyky

Prvním krokem je správné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a šetrný pohyb – drhnutí příliš tvrdě vede k praskání skloviny, o čemž se dozvíte víc v článku Jak předcházet praskání zubní skloviny při čištění zubů. Kartáček měňte každé 3 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny rozcuchané (článek Kdy a proč měnit zubní kartáček).

Nezapomeňte na mezizubní kartáček nebo dentální nit. Mezizubní kartáček odstraňuje zbytky jídla a plak tam, kde zubní kartáček nemůže. Ideální je ho používat jednou až dvakrát denně – Jak často a proč používat mezizubní kartáček pro zdravé zuby vám ukáže, jak na to.

Dále pozor na cukr a kyseliny. Sladké nápoje, cukrovinky a časté občerstvování zvyšují riziko kazu. Pokud si dáte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou a čekejte alespoň 30 minut, než si zuby znovu čistíte.

Profesionální podpora

Domácí péče je základ, ale občas potřebujete i odborníka. Pravidelné kontroly (každých 6 měsíci) odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. Zubní hygienistka vám může doporučit pískování nebo sonické kartáčky, které odstraňují plak a zubní kámen efektivněji než klasické metody.

Pokud už máte zubní plak, nezoufejte. V článku Jak vzniká zubní plak a jak mu předcházet najdete jednoduché kroky, jak ho rozrušit a udržet pod kontrolou. A pokud se objeví černý zubní kámen, můžete ho snížit domácími prostředky, ale úplně ho odstranit zvládne jen profesionální čištění – podívejte se do Jak odstranit černý zubní kámen doma pro tipy, co funguje.

Celý ten proces nemusí být složitý. Stačí dodržovat denní rutinu, měnit kartáček, čistit i mezizubní prostory a chodit na preventivní prohlídky. Pak už se můžete soustředit na radost z každého sousta a bez starostí ukázat široký úsměv.