Hygiena úst – co můžete udělat už teď, aby vaše zuby zůstaly zdravé

Chcete, aby vaše zuby vypadaly dobře a nezpůsobovaly bolest? Stačí soustředit se na pár základních věcí. Správná hygiena úst není složitá, ale vyžaduje pravidelnost. V tomto článku vám ukážeme, co dělat každý den a jaké drobné změny vám přinesou velké výsledky.

Den­ní rutina, kterou zvládne každý

Nejlepší začátek je čistit zuby dvakrát denně kartáčkem s měkkým štětinami. Dbejte na to, abyste kartáčovali po dobu alespoň dvou minut – tak dlouho, jak dlouho dokážete pohodlně zpívat jednu písničku. Používejte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu.

Nemyslete si, že je čistění jen o zubech. Důležitý je i jazyk – na něm se usazují bakterie, které způsobují zápach. Jemně jej očistěte škrabkou nebo zadní částí kartáčku.

Co dělat s mezizubními prostory?

Mezizubní kartáčky a dentální nitka jsou klíčem k odstranění zubního plaku tam, kde kartáček nemůže. Vyberte si velikost, která vám pohodlně projde mezi zuby, a protřete každý prostor jednou denně. Pokud vám nitka připadá nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky – fungují podobně a jsou snadnější na používání.

Další skvělý pomocník je sonický kartáček. Jeho vibrační pohyb dokáže odstranit více plaku než klasický kartáč. Pokud máte citlivé zuby, nastavit si nižší intenzitu a postupně zvyšovat, jakmile si ústa zvyknou.

Ve vašem výběru můžete také zkusit pískování zubů. Tento moderní postup pomáhá odstranit zubní kámen a skvrny, které se běžným čištěním těžko dostanou. Naše stránky nabízejí články jako Jak správně na pískování zubů: krok za krokem, kde najdete podrobný návod.

Pravidelné návštěvy u zubaře doplňují domácí péči. Profesionální čištění odhalí i černý zubní kámen, který běžným kartáčkem neodstraníte. V článku Jak černý zubní kámen ovlivňuje vaše zdraví a jak se ho zbavit

A pokud máte problém se skvrnami nebo citlivostí po bělení, podívejte se na náš průvodce Opalescence bělení zubů: Jak na citlivé zuby bezbolestně a efektivně. Najdete tam praktické rady, jak udržet výsledky dlouho.

Nezapomínejte na stravu. Cukr a kyselé nápoje poškozují sklovinu rychleji než cokoliv jiného. Místo sladkostí sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a vodě. Pokud si chcete něco sladkého, vyčistěte si zuby hned po jídle nebo alespoň po 30 minutách, abyste minimalizovali poškození.

Zkrátka: čistěte, mezizubně čistěte, použijte vhodný kartáček, udržujte zdravou stravu a navštěvujte zubaře pravidelně. Tímto jednoduchým souborem kroků zajistíte, že vaše ústní hygiena bude na špici a úsměv vám bude sloužit celý život.