Orální hygiena – jak na zdravý úsměv každý den

Chcete mít čisté zuby a zdravé dásně bez zbytečných návštěv zubaře? Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou udržet ústní dutinu v top formě. V tomto článku vám ukážu, co se dá dělat doma a kdy je dobré zajít na profesionální ošetření.

Základní kroky každodenní ústní péče

První věc je správné čištění zubů. Používejte měkkou kartáč a jemně čistěte po dobu dvě minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk – tam se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach a kaz.

Vyberte si kartáček, který vám vyhovuje. Mnoho lidí mění klasický kartáček každé tři měsíce, ale pokud je vlákno opotřebované už dřív, vyměňte ho dříve. Sonické kartáčky jsou skvělou volbou, protože vibrují rychle a pomáhají odstranit plak i z těžko dostupných míst.

Flossing, tedy používání mezizubního kartáčku nebo dentální nitě, je často podceňované, ale je klíčové. Jednou za den projděte mezi zuby, aby se odstranil zbytkový plak a zubní kámen, který se může vytvořit pod dásní.

Ústní voda s antibakteriálními složkami může doplnit váš režim, ale není náhradou za kartáč a nit. Stačí jednou až dvakrát denně po čištění spláchnout ústa, aby se snížila množství bakterií.

Pokročilé tipy: profesionální čištění a doplňky

Jednou za šestiměsíční období je dobré nechat si udělat profesionální čištění (pískování). Ten odstraní zubní kámen a skvrny, které domácí péče nezvládne. Navíc pomáhá odhalit první známky citlivosti dásní.

Pokud máte problémy s citlivostí nebo černým zubním kamenem, můžete vyzkoušet speciální dentální pasty s fluoridem nebo s obsahem pyrofosfátů. Tyto složky pomáhají posílit sklovinu a zabraňují tvorbě kamene.

Nezapomeňte také na stravu. Omezte sladkosti a sladké nápoje, protože cukr je hlavní pohon pro bakterie, které poškozují sklovinu. Naopak zařaďte více ovoce, zeleniny a vody – pomáhají vyplavit zbytky jídla a podporují tvorbu slin, které chrání zuby.

Poslední, ale ne méně důležitý tip: pravidelně navštěvujte stomatologa. I když se vám zdá, že všechno vypadá v pořádku, kontrola může odhalit skryté problémy, jako jsou začínající paradontózy nebo nevhodně zapuštěná výplň.

Dodržujte tyto jednoduché návyky a ústní hygiena se stane součástí vašeho denního života, ne jen jednorázovou akcí. Vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem a méně bolestivými návštěvami u zubaře.