Orální zdraví – jak se starat o úsměv každý den

Všichni chceme mít čistý a zdravý úsměv, ale často nevíme, co přesně máme dělat. Orální zdraví není jen o bílé zuby, jde o celou ústní dutinu – dásně, jazyk i sklovinu. V tomto článku vám ukážeme konkrétní kroky, které můžete začlenit do své každodenní rutiny a které opravdu fungují.

Základní pravidla ústní hygieny

Největším pilířem je správné čištění zubů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčkujte alespoň dva minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a čelistní linii – to jsou místa, kde se nejčastěji hromadí plak. Pokud používáte sonický nebo elektrický kartáček, držte ho v úhlech 45 stupňů k dásním, aby štětiny dosáhly podél linie dásní.

Floss, neboli mezizubní kartáček, je další nezbytnost. Čistíte-li jen kartáčkem, zůstane mezi zuby spousta zbytků, které vedou k zubnímu kameni a zánětu dásní. Stačí jednou denně jemně protáhnout nit mezi zuby a podél dásní. Pokud máte zubní můstek nebo implantát, použijte speciální mezizubní kartáčky, které se snadno dostanou i do těsných prostor.

Každé 3–4 měsíce vyměňte kartáček. Opotřebované štětiny ztrácejí účinnost a mohou i poškozovat dásně. Výměna je rychlá a levná investice do vašeho zdraví.

Prevence a řešení častých problémů

Plak se rychle mění na zubní kámen, pokud ho neodstraníte. Pravidelné profesionální čištění v praxi (pískování nebo skaling) pomáhá odstranit i ty nejodolnější usazeniny. Mezitím můžete doma použít zubní pastu s fluoridem a ústní vodu, která snižuje tvorbu plaku.

Bolest zubu často signalizuje kaz. Když cítíte citlivost na sladké nebo studené, nečekejte s návštěvou zubaře. Čím dříve se zachytí, tím méně bude léčba náročná. Pro dočasnou úlevu můžete aplikovat gel s benzokainem, ale hlavní řešení je profesionální ošetření.

Černý zubní kámen vypadá strašně, ale nejde o nic nezvratného. Domácí metody jako pasty s jedlou sodou nebo aktivní uhlí mohou pomoci odstranit povrchový kámen, ale pokud je hluboko pod dásní, bude potřeba odborný zákrok. Pravidelná kontrola a čistění předcházejí jeho hromadění.

Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou. To pomáhá snížit kyselý nápor, který oslabuje sklovinu. Pokud máte sklon k citlivým zubům, vyberte si zubní pastu na citlivost a používejte ji ráno i večer.

Na závěr, zdravý úsměv není výsledek jednorázové akce, ale soubor drobných návyků. Dodržujte správné čištění, používání nitě a pravidelné kontroly u zubaře a vaše orální zdraví vám poděkuje tím, že bude pevné, čisté a bez bolestí.