Péče o dásně – co potřebujete vědět, aby byly zdravé
Většina z nás se soustředí na čištění zubů, ale dásně jsou stejně důležité. Když jsou dásně zdravé, chrání kořeny zubů a pomáhají předcházet bolestem i ztrátě zubů. V tom, co nás čeká, najdete jednoduché kroky, které můžete začlenit do každodenní rutiny.
Jak správně čistit dásně
Začněte zubní kartáček s měkkými štětinami a jemně masírujte dásně v kruhovém pohybu. Nedržte kartáček příliš tvrdě – stačí jen lehký tlak. Každé ráno i večer věnujte dásním alespoň 10 sekund. Pokud používáte elektrický kartáček, nastavte ho na citlivý režim, aby nedošlo k podráždění.
Nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Ty pomáhají odstranit plak i pod dásně, kde běžný kartáček dosáhnout nedokáže. Pro začátek stačí jednou až dvakrát týdně, později můžete frekvenci zvýšit podle potřeby.
Co jíst a čemu se vyhnout
Strava má velký vliv na zdraví dásní. Cukr a kyselé nápoje podporují růst bakterií, které dráždí dásně. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a celozrnných produktech. Vláknina pomáhá čistit zuby a masíruje dásně při žvýkání.
Vitamín C a D, stejně jako vápník, jsou klíčové pro pevné dásně. Jedním z jednoduchých způsobů, jak je získat, je jíst pomeranče, brokolici, jogurt a ořechy. Pokud máte pocit, že strava nestačí, můžete zkusit doplněk po konzultaci s lékařem.
Kdy navštívit zubaře
Každý pravidelný kontrolní termín (ideálně jednou za šest měsíců) vám pomůže odhalit problémy dříve, než se rozvinou. Pokud se vám dásně začnou červenat, otékat nebo krvácet při čištění, neotálejte – je to signál, že něco není v pořádku.
Profesionální čištění pod zubním lékařem odstraní zubní kámen i z místa pod dásněmi, kde domácí hygiena selhává. Po takovém zákroku jsou dásně obvykle méně citlivé a rychleji se hojí.
Na závěr si připomeňte, že péče o dásně není jednorázová věc, ale součást každodenního života. Kombinace šetrného čištění, správné stravy a pravidelných návštěv zubaře zajistí, že vaše dásně zůstanou pevné a bezbolestné. Zkuste některý z tipů hned dnes a pocítíte rozdíl už během několika dní.
