Pravidelné čištění – základ zdravých zubů

Každý z nás si myje zuby, ale ne vždy to dělá správně. Pravidelné čištění není jen o rychlém proškrábnutí zubní kartáčkem. Jde o to, jak často, jakými prostředky a jakou technikou. Správná rutina dokáže předejít kazům, zubnímu kameni i problémům s dásní. V tomto článku vám dám konkrétní tipy, které můžete hned začít používat.

Jak často a kdy čistit zuby

Ideální je čistit zuby dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Pokud máte sklon ke sklonění zubního plaku, přidejte si po jídle i krátké propláchnutí úst vodou. Důležité je nepřeskakovat večerní čištění, protože během noci se ústa méně slinují a bakterie se množí rychleji.

Výběr správného kartáčku a doplňků

Na trhu najdete klasické manuální kartáčky, elektrické a sonické modely. Sonický kartáček (např. náš článek Sonický zubní kartáček: Efektivní a důkladná péče o zuby) odstraňuje plak i z těžko přístupných míst díky vibracím. Pokud vám zní tato technologie jako sci‑fi, nebojte se – stačí vybrat model s jednoduchým ovládáním a měkkými štětinami.

Mezizubní kartáček je další nezbytný pomocník. Používejte ho jednou až dvakrát týdně, aby se odstranil plak mezi zuby, kde běžný kartáč selhává. V našem průvodci Jak často a proč používat mezizubní kartáček najdete tipy, jak vybrat správnou velikost a jak ho bezpečně používat.

Nezapomeňte ani na zubní nit a ústní vodu. Nitka rozděluje mezizubní prostory a ústní voda doplňuje ochranu proti bakteriím. Pokud máte citlivé dásně, volte šetrnější ústní vodu bez alkoholu.

Technika čištění také hraje velkou roli. Kartáčkem mírně škrábněte v krouživých pohybech po vnějších, vnitřních a žvýkacích plochách zubů. Vyhněte se agresivnímu drhnutí – může to vést k poškození skloviny. Délka čištění by měla být minimálně 2 minuty, můžete si nastavit časovač, aby nedošlo k uspěchanému čistění.

Když máte zubní můstek nebo implantát, čistění pod nimi vyžaduje extra úsilí. V článku Jak správně čistit zuby pod zubním můstkem najdete konkrétní nástroje (jako speciální mezizubní kartáčky) a postupy, jak předejít zánětům.

Pravidelné čištění není jednorázová akce, ale součást každodenního života. Dodržujte výše zmíněné tipy, sledujte, jak se vám zlepšuje dech a zdraví dásní, a pokud máte pochybnosti, navštivte stomatologa. Naše Stomatologická skupina Demi vám ráda poradí a pomůže nastavit osobní plán ústní hygieny.