Prevence plaku – praktické tipy pro zdravé zuby

Plak je hlavní viníkem kazu i onemocnění dásní, ale můžete mu snadno předejít. Stačí vědět, co ho způsobuje a jak ho správně odstraňovat. V tomto článku vám ukážu, co můžete dělat každý den, aby se plak vůbec neudržel na zubech.

Proč se plak tvoří a kde se nejčastěji hromadí

Plak je tenký film bakterií, který se tvoří během několika hodin po jídle. Bakterie se živí cukry a produkují kyseliny, které poškrábou sklovinu. Největší kolik jsou mezery mezi zuby, pod dásními okraji a na okrajích dentálních můstků.

Pokud plak neodstraníte během 24–48 hodin, může ztuhnout a proměnit se v zubní kámen. Ten už není možné odstranit kartáčkem a vyžaduje profesionální zákrok.

Jak na účinnou prevenci plaku

1. Správná technika kartáčku – Zubní kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a kruhově čistěte všechny plochy po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na zadní strany zubů a jazyk.

2. Sonický nebo elektrický kartáček – Tyto kartáčky dokážou odstranit až o 40 % více plaku než klasický manuální kartáč. Pokud máte citlivé dásně, vyberte model s měkkými štětinami a režimem „jemné čištění“.

3. Mezizubní kartáčky – Každý den použijte mezizubní kartáček na místa, kde běžný kartáč nemůže dosáhnout. Jednoduše ho posuňte podél mezery a lehce otřete. Pravidelnost je klíčová – jednou denně stačí.

4. Dentální nit a interdentalní pěny – Pokud mezizubní kartáček není pro vás pohodlný, zvolte dentální nit. Pro začátečníky jsou vhodné nitě s podášíčkem, které se snadno používají.

5. Ústní voda – Antibakteriální ústní voda může snížit množství bakterií a osvěžit dech. Vyberte si produkt s fluoridem, pokud potřebujete i posílení skloviny.

6. Správná výživa – Omezte sladké nápoje a svačiny, které dávají bakteriím rychlý zdroj energie. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a sýrech, které podporují zdraví úst.

7. Pravidelné kontroly – Navštěvujte zubního lékaře alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a odhalí případné problémy včas.

Dodržování těchto sedmi kroků vám pomůže udržet plak pod kontrolou a předejít drahým ošetřením. Začněte s jedním jednoduchým tipem – například s mezizubním kartáčkem – a postupně přidávejte další návyky. Vaše zuby vám poděkují jasným úsměvem a méně návštěv u zubaře.