Sportovní výkon a zdravé zuby – co potřebujete vědět

Když běháte, plavete nebo zvedáte činku, soustředíte se na svaly, srdce a dech. Mnoho sportovců ale zapomíná na ústa. Bolest zubů, citlivost nebo úrazy mohou během tréninku rychle zničit soustředění a snížit výkon. Proto se vyplatí mít ústní zdraví pod kontrolou.

Jak ústní zdraví ovlivňuje sportovní výkonnost

Každý, kdo má zubní kaz nebo zánět dásní, může pociťovat bolest, která se šíří i do čelistí a hlavy. To omezuje dýchání a snižuje sílu při kousání, což je důležité třeba při sprintu nebo při zatížení střevní soustavy během dlouhých závodů. Navíc chronický zánět může zvyšovat zátěž imunitního systému a ztížit regeneraci po tréninku.

Další častý problém je citlivost zubů. Studená voda nebo energické dýchání přes ústa může vyvolat ostrou bolest, která vás vytrhá ze sebedůvěry. Pokud během hry ztratíte soustředění, může to znamenat ztracené body. Jednoduchý kontrolovaný úsměv vám pomůže udržet klid a stabilitu.

Praktické tipy na péči před a po tréninku

1. Čistěte zuby dvakrát denně kartáčkem s měkkými štětinami a použijte mezizubní kartáček. To odstraní plak, který může způsobit zánět dásní. 2. Po jídle (zejména po konzumaci kyselých nápojů) vypláchněte ústa vodou. Vyhnete se tak rychlému erozování skloviny, která zvyšuje citlivost.

3. Navštivte zubaře před začátkem sezóny. Kontrola a případná úprava – např. zubní korunka nebo ochranná dlahu – může předejít úrazu během kontaktových sportů. 4. Používejte sportovní ústní dlahu, zejména při rugby, hokeji nebo boxu. Dlahu si můžete nechat vyrobit v naší ordinaci, aby dobře padla a nebránila dýchání.

5. Pokud máte problémy s bílostí či skvrnami, vyhněte se agresivnímu domácímu bělení těsně před soutěží. Silný gel může zvýšit citlivost a během náročného tréninku to není ideální.

6. Dbejte na výživu. Potraviny bohaté na vápník a vitamín D podporují zdravou sklovinu. Mléčné výrobky, losos nebo ořechy jsou skvělou volbou před tréninkem.

7. Po tréninku znovu očistěte ústa. Pokud jste během sportu jedli energetické tyčinky nebo nápoje s cukrem, nechte si zuby vyčistit nebo použijte ústní vodu, abyste odstranili zbylé cukry a snížili riziko kazu.

Dodržujete-li tyto jednoduché kroky, můžete předejít zbytečným bolestem a soustředit se na výkon. Zubní zdraví není jen otázka krásného úsměvu, ale i součástí vaší sportovní strategie. Pokud máte otázky nebo potřebujete individuální plán, kontaktujte nás v Stomatologické skupině Demi – rádi vám poradíme, jak udržet ústa v top stavu i během nejtvrdších tréninků.