Ústní zdraví: Jak pečovat o zuby a dásně každý den

Máte pocit, že ústní hygiena je zbytečná komplikace? Ve skutečnosti jsou jednoduché návyky klíčem k dlouhodobému zdraví úst a chrupu. V tomto článku vám ukážu, co můžete udělat hned teď, abyste měli čistý dech, pevné zuby a žádné zbytečné bolesti.

Správné čištění – co byste měli vědět

Nejčastěji slyšíme, že je potřeba čistit zuby dvakrát denně, ale jak to udělat správně? Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte po dobu alespoň dvě minuty. Rozdělte ústní dutinu na čtyři kvadranty a v každém věnujte 30 sekund. Nezapomeňte ani na vnitřní strany zubů a jazyk – tam se schovává spousta bakterií, které mohou způsobit zápach.

Čištění kartáčkem není jediné: mezizubní kartáčky, dentální nit nebo mezizubní nitě pomáhají odstranit plak mezi zuby, kde se klasický kartáček nedostane. Ideální je používat je jednou denně, nejraději po hlavním čištění.

Prevence kazu a zubního kamene

Kaz se často vyvíjí z potravy bohaté na cukry. Snažte se omezit sladkosti a nechte si po jídle vodu. Pokud musíte sníst něco sladkého, vypláchněte ústa vodou a dejte si schopnější zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá odolávat dezintegraci.

Zubní kámen vzniká, když se plak ztvrdne. Pravidelná návštěva zubaře každých šest měsíců je nejlepší způsob, jak ho odstranit profesionálně. Domácí prevence zahrnuje používání ústní vody s antibakteriálními složkami a vyhýbání se kouření, které podporuje tvorbu kamene.

Nezapomeňte také na výživu: čerstvé ovoce, zelenina a mléčné výrobky dodávají zubům potřebné minerály. Vápník, fosfor a vitamín D jsou nezbytné pro pevnou a zdravou sklovinu.

Pokud máte specifické problémy, jako jsou citlivé zuby, bolest dásní nebo přetrvávající zápach, nečekejte – kontaktujte stomatologa. V naší Stomatologické skupině Demi najdete odborníky, kteří vám poradí, jak upravit hygienu a případně navrhnou další léčbu.

Klíč k úspěchu je pravidelnost. Jednoduché návyky – čistit po jídle, používat mezizubní kartáčky, navštěvovat zubaře – vám ušetří bolest, ztrátu zubů i zbytečné výdaje. Začněte ještě dnes a užijte si zdravý úsměv každý den.