Zubní pasta: praktický průvodce výběrem a používáním

Když si každý ráno a večer čistíte zuby, zaměřujete se hlavně na kartáček. Ale co když je to pastu, která z toho dělá skutečný rozdíl? Správná zubní pasta pomáhá odstranit plak, posiluje sklovinu a může řešit specifické problémy, jako jsou citlivé zuby nebo zabarvení. V tom, co nás čeká, najdete konkrétní tipy, jak si vybrat tu pravou a jak ji používat, aby vám přinesla co nejvíc benefitů.

Jaké jsou hlavní typy zubních past?

Na trhu najdete několik základních kategorií:

• Fluoridová pasta – nejčastější volba. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazu. Většina zubních past má právě tuto složku.
• Pastu pro citlivé zuby – obsahuje draslík‑nitrát nebo strontium‑chlorid, které utišují nervy v dentinu. Pokud vám po jídle prasknou zuby při studených nápojích, tato volba vám usnadní život.
• Bělící pastu – má mírně abrazivní částice, které odstraňují skvrny z povrchu. Nezvládne změnit barvu pod sklovinou, ale pomůže udržet úsměv jasný.
• Přírodní nebo bezfluoridová pasta – pro ty, kdo chtějí vyhnout chemikáliím. Obsahuje extrakty z bylin, kokosový olej nebo hnojový aktivátor. Účinnost na prevenci kazu může být nižší, takže je dobré doplnit další ochranná opatření.
• Speciální pasta pro ortodontii – s vyšší abrazivitou nebo antimikrobiálními složkami, aby se snížil výskyt plaku kolem rovnátka.

Každý typ řeší jiný problém. Vyberte si podle toho, co vás trápí nejvíc.

Co číst na obalu a jak ji používat správně?

Etiketa není jen marketing. Hledejte tyto informace:

• Obsah fluoridu – ideální je 1000–1500 ppm pro dospělé. Děti do 6 let potřebují nižší koncentraci (500 ppm).
• ABRÁZIVNÍ INDEX (RDA) – číselná hodnota udávající, jak drsná pasta je. Pro citlivé zuby volte nižší číslo (méně než 70).
• Další aktivní složky – např. xylitol (pomáhá snižovat bakterie) nebo tea tree oil (přírodní antibakteriální).

A jak ji aplikovat? Naneste na kartáček množství velikosti hrášku – víc neznamená lepší. Dvakrát denně čistěte po dobu dvou minut, aby se dostaly všechny povrchy. Nezapomeňte kartáč i pastu po použití opláchnout a kartáček vyměnit každé 3–4 měsíce.

Mezi časté chyby patří:

• Rozmazávání pasty po celé ústní dutině – pastu nechávejte jen na zubech.
• Přetírání a drhnutí silně – poškozuje sklovinu a dásně.
• Opomíjení jazyka – bytí na jazyku může odstranit bakterie, které způsobují zápach.

Jednoduchý trik: po čistění zubů klidně otřete jazyk plastovým čističem nebo měkkým kartáčkem. To dodá ústům svěžest a sníží riziko zubního kamene.

Rozhodnutí o zubní pastě není složité, stačí znát své potřeby a věnovat pár minut čtení obalu. Ať už bojujete s citlivostí, chcete bělý úsměv, nebo jen chcete základní ochranu, na trhu je vhodná pasta. Zkuste si vybrat a sledujte, jak se zlepší váš pocit po každém čištění.