Co jíst po sundání rovnátek? Nejbezpečnější potraviny a co vynechat

Co jíst po sundání rovnátek? Tato otázka se objeví u každého, kdo si právě nechal odstranit ortodontické zařízení. Někteří si myslí, že po rovnátkách už můžou jíst cokoli - klasické čokolády, oříšky, čerstvé jablka. Ale není to pravda. Vaše zuby teď nejsou ještě pevně v pozici. A dásně jsou citlivé. Pokud nebudete dávat pozor, můžete způsobit opětovné posunutí zubů nebo zbytečné bolesti. Víte, že až 30 % lidí zažívá jisté posunutí zubů během prvních tří měsíců po sundání rovnátek, pokud nechrání své zuby správnou stravou?

Zuby po rovnátkách jsou ještě nestálé

Po sundání rovnátek neznamená konec péče o zuby. Naopak - to je teprve začátek nové fáze. Zuby, které byly dlouho v pohybu, potřebují čas, aby se stabilizovaly v nové pozici. Kost kolem kořenů ještě nebyla úplně přestavěna. Dásně mohou být zánětlivé nebo citlivé. A to znamená, že i jemné tlaky - jako když kousnete tvrdé jablko - mohou zuby posunout. Nejde jen o to, aby se vám nezničily zuby. Jde o to, aby se nezničil celý úspěch vaší ortodontické léčby.

Ortodonté doporučují nejméně šest měsíců opatrnosti. V některých případech, pokud jste měli složitější případ nebo jste dospělý, může být třeba dodržovat omezení až rok. Nezapomeňte: i když už nemáte rovnátka, nosíte retainer. A ten právě slouží k tomu, aby zuby nezačaly plazit zpět. Ale retainer nezvládne všechno - pokud zuby dostanou přílišný tlak z jídla, může se stát, že se posunou i přes něj.

Co jíst první týden po sundání rovnátek?

První týden je nejkritičtější. Zuby jsou nejcitlivější, dásně jsou zranitelné, a vaše ústa se ještě přizpůsobují novému pocitu. Tady je co jíst:

• Teplé polévky - bez kousků masa nebo zeleniny. Například křenová, zelňačka nebo čočková. Nechte je vychladnout, aby nebyly horké - horko může způsobit zvýšený příliv krve do dásní a zvýšit otok.
• Kaše - ovesná, rýžová nebo hrachová. Můžete je dát i s malým množstvím mléka nebo másla. Nejsou potřeba žvýkání.
• Jogurt - bez kousků ovoce nebo granulí. Vyberte jen klasický, hladký jogurt. Obsahuje kalcium, které pomáhá zubům se zpevnit.
• Vejce - vařená nebo omeleta. Měkká, snadno žvýkací, bohatá na bílkoviny.
• Šťávy a smoothie - bez ledových kostek a bez zrn. Například banán s jogurtem a medem. Nezapomeňte na čistotu - po každém pití si umyjte zuby nebo aspoň opláchněte ústa vodou.
• Měkké pečivo - bílá bageta, chléb bez kůry, nebo sušenky bez oříšků. Nejde o to, aby byl chléb čerstvý - naopak, trochu vysušený je lepší.

Co vynechat? Všechno, co je tvrdé, lepkavé nebo křehké. To znamená: ořechy, čokolády s oříšky, mrkev, jablka, chléb s kůrou, karamel, žvýkačky, popcorn, čipsy. I když se vám to může zdát příliš omezené, pamatujte: tento týden je krátký. A jeho cílem je zabezpečit, že vaše zuby nezačnou zpět plazit.

Co jíst po prvním týdnu? Postupné přechody

Po prvním týdnu můžete začít přidávat jídla s mírnější strukturou. Ale pořád ne všechno. Tady je seznam, co můžete zkusit:

• Varená zelenina - brokolice, mrkev, zelí. Vařte je do měkka, až se dají rozdrtit vidličkou. Nejedte surovou.
• Měkké ovoce - banány, hrušky, zralé meruňky, kiwi. Nechte je zrát, aby nebyly tvrdé. Vyhněte se jablkům, hruškám a pomerančům, dokud nebudou skutečně měkké.
• Měkké maso - kuřecí prsa, vepřová plec, ryby. Vařte je pomalu, nebo je připravte ve vývaru. Pokud je potřeba, ještě je můžete rozdrtit vidličkou.
• Měkké sýry - mozzarella, brie, feta, tvaroh. Nejde o tvrdé sýry jako parmazán nebo ementál.
• Pasta a rýže - dobře uvařené, s jemnými omáčkami. Vyhněte se tučným nebo kouskovaným omáčkám s kousky zeleniny.

Pamatujte: každé nové jídlo zkoušejte pomalu. Kousněte malý kousek, zkontrolujte, jestli necítíte tlak nebo bolest. Pokud se zuby přesunou, nebo začnou bolět, zpět k měkčím potravinám. Nejde o to, aby jste se rychle vrátili ke své staré stravě. Jde o to, aby vaše zuby zůstaly na místě.

Co vynechat a proč?

Některé potraviny je třeba vynechat pořádně dlouho - alespoň tři měsíce. A některé ani po roce ne.

• Ořechy - všechny druhy: lískové, arašídové, vlašské. Jsou příliš tvrdé a mohou způsobit mikrotrhliny v zubech nebo posunutí.
• Čokolády s oříšky nebo karamelovým plněním - karamel je lepkavý a může se zaseknout mezi zuby. Oříšky jsou tvrdé. Dvojnásobné riziko.
• Popcorn - klasický popcorn má kousky, které se zasekávají mezi zuby. I když je vám to připadá bezpečné, může to způsobit zánět dásní nebo posunutí zubů.
• Čerstvé jablka a mrkev - nejedzte je celé. Pokud je chcete, nakrájejte je na tenké plátky a žvýkejte opatrně. Ale i tak se vyhněte tvrdým kouskům.
• Žvýkačky - i když nejsou sladké, jsou lepkavé a zatěžují zuby. A to je přesně to, co chcete vyhnout.
• Čipsy a krupice - jsou křehké a mohou způsobit mikrotrhliny. Navíc se zasekávají mezi zuby a ztěžují čištění.

Proč to všechno? Protože zuby po rovnátkách nejsou jako zuby, které nikdy neměly ortodoncii. Jsou méně stabilní. A každý nepřiměřený tlak je jako malý „přesunovací stroj“ - a ten už nemáte na sobě.

Co dělat po jídle?

Strava je jen polovina příběhu. Druhá polovina je čištění. Po každém jídle - i po malém sýru nebo jogurtu - si umyjte zuby. Používejte jemnou zubní kartáček a fluoridovou zubní pastu. Nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo nit. Důležité je i opláchnutí úst vodou, pokud nemůžete hned čistit.

Pokud máte retainer, vyndávejte ho před jídlem. Čistěte ho denně - nejlépe mýdlem a vodou. Nechte ho vyschnout na vzduchu. Pokud je nečistý, může způsobit zánět dásní nebo zápach.

Nezapomeňte na návštěvu u ortodonty. První kontrola je obvykle po šesti týdnech. Pokud cítíte, že se nějaký zub posunul, nečekáte na návštěvu - zavolejte hned.

Co můžete jíst po třech měsících?

Po třech měsících, pokud všechno proběhlo bez problémů, můžete začít postupně přidávat i některá jídla, která jste vynechali. Ale i tak:

• Jablka - můžete je kousat, ale jen když je nakrájíte na tenké plátky. Nejedzte celé.
• Čokolády - jen ty bez oříšků a bez karamelu. A jen v malém množství.
• Popcorn - nejde o to, že byste ho nemohli jíst. Ale pokud se vám zasekne nějaké zrno, vyndejte ho hned. Nečekejte, až se zasekne mezi zuby.
• Žvýkačky - stále ne. I když jsou bez cukru, stále zatěžují zuby a mohou způsobit přesun.

Pravidlo je jednoduché: pokud jídlo vyžaduje silný kousnutí, nebo se zasekává mezi zuby, ještě to nejste připraveni jíst. Vždycky se zeptejte: „Může to poškodit moje zuby?“ Pokud je odpověď nejistá, vynechte to.

Nejčastější chyby lidí po sundání rovnátek

Co dělají lidé, kteří ztratí výsledek své ortodontické léčby?

• Uvěří, že „už je to za námi“ - a přestanou dbát na stravu i čištění. To je nejčastější chyba.
• Nečistí zuby po jídle - a zůstávají zbytky jídla, které způsobují zánět dásní a ztrátu stabilizace.
• Nečistí retainer - a ten se stává zdrojem bakterií, které poškozují zuby i dásně.
• Nechodí na kontroly - a nevědí, že se zuby začínají posouvat, dokud to nezačne bolět.
• Jedí tvrdé jídlo „jen jedenkrát“ - a pak se diví, proč se zuby posunuly.

Nejde o to, aby jste se museli živit jen kaší a jogurtem. Jde o to, abyste se naučili respektovat své zuby. A to je větší dovednost než jakýkoliv nástroj na rovnání zubů.

Co dělat, když se zuby posunou?

Pokud cítíte, že se nějaký zub přesunul - nebo že se vám nevejde retainer tak jako dříve - nečekáte. Zavolejte svému ortodontovi. Nejde o to, že jste „zklamali“. Jde o to, že se může stát, že budete potřebovat jen drobnou úpravu - ne celou novou léčbu. Čím dřív to zjistíte, tím jednodušší bude oprava.

Nezapomeňte: většina lidí, kteří mají problémy po rovnátkách, je kvůli tomu, že si mysleli, že „to už je konec“. Ale konec není. Konec je až tehdy, když zuby zůstanou na místě navždy - a to trvá léta.