Jak fixní rovnátka ovlivňují vaši stravu: co musíte vědět o jídelníčku během ortodontické léčby

Fixní rovnátka změní nejen vaši úsměv, ale i to, jak jíte. Nejde jen o tom, že některá jídla zakážou. Jde o to, že každý kousek, který sníte, má vliv na to, jak dlouho budete mít rovnátka na zubech. Pokud nevíte, co jíst a co vynechat, můžete si zdlouhavě prodloužit léčbu, poškodit rovnátka nebo si způsobit bolest a záněty. Nejde o dietu. Jde o přizpůsobení.

Co se stane, když sníte špatné jídlo?

Fixní rovnátka nejsou jen kovové dráty a závěsy. Jsou to citlivé mechanické systémy, které pomalu posunují vaše zuby do správné polohy. Když sníte tvrdé, lepkavé nebo velké kousky jídla, můžete:

• odlomit závěs - to znamená návštěvu u ortodonty a prodlevu v léčbě
• ohnout drát - což způsobí, že zuby nejdou tam, kam mají
• zadrnčet kleště - a to vede k bolesti, otokům a dokonce k poškození dásní
• zůstat v něm zbytky jídla - což zvyšuje riziko kazu a zánětu dásní

Podle studie z Journal of Clinical Orthodontics přibližně 40 % pacientů s fixními rovnátky zažije alespoň jedno poškození za prvních šest měsíců léčby - a většina z nich je způsobena jídlem.

Co je zakázáno - a proč?

Některá jídla jsou prostě nebezpečná. Nejde jen o „vyhýbat se“ - jde o to, že tyto věci nejsou kompatibilní s fixními rovnátky.

• Čokoládové tyčinky - lepkavé, zvlášť ty s oříšky nebo karamelou. Zůstanou v závěsech a způsobí kazy během několika dní.
• Popcorn - jadérka se zasekávají mezi dráty a dásněmi. Více než 60 % pacientů s rovnátky zažije zánět dásní z důvodu popcornu.
• Šťavnaté ořechy - ořechy v slupce, jako lískové nebo vlašské, vyžadují silné kousnutí. Můžete rozbít závěs nebo ohnout drát.
• Čerstvé jablka nebo mrkev - nejsou zakázané, ale musíte je řezat na malé kousky. Kousat je celé jako kousek z kamenů.
• Žvýkačky a lízátka - lepkavé, drží se na drátech, a pokud je žvýkáte, můžete závěsy vytáhnout.
• Chléb s tvrdou kůrou - těžké kousání může poškodit dráty. Vyberte měkký chléb nebo ho ořízněte.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že „jen trochu“ nebo „jen jednou“ nevadí. Ale rovnátka nejsou jako klasické zubní nápravy. Každý kousek, který je přetěžuje, způsobuje zpoždění. A každé zpoždění znamená více měsíců v rovnátkách.

Co je bezpečné jíst?

Nejste v nouzi. Existuje spousta chutných a zdravých jídel, která jsou bezpečná pro fixní rovnátka.

• Měkké ovoce - banány, jahody, melouny, hrušky (na kousky)
• Vařené zeleniny - mrkev, brokolice, zelí - vařené na měkko
• Měkké pečivo - chléb bez kůry, rohlíky, bagety (nasekané)
• Zmrzlina a jogurty - bez kousků čokolády nebo oříšků
• Vejce - vařené, omeleta, vajíčka na měkko
• Řízek a kuřecí prsa - bez kostí, na kousky
• Špagety, rýže, polévky - ideální volby
• Želé a pudingy - bez kousků ovoce nebo oříšků

Nezapomeňte na bílkoviny - jsou důležité pro zdraví dásní a rychlé hojení. Tofu, ryby, mleté maso a syrové sýry jsou skvělé volby. Pokud se vám nechce vařit, můžete si koupit měkké přípravky - například balené zeleninové rýže nebo zmrzlé ovoce na smoothie.

Co dělat při jídlu?

Nejde jen o tom, co jíte - jde o to, jak jíte.

• Řezte všechno na malé kousky - i když je jídlo měkké, kousnutí velkým kouskem může zatížit rovnátka.
• Nežvýkejte na přední zuby - používejte stranu, kde je méně drátů. Přední zuby jsou nejvíce zatížené.
• Pláchněte si ústa vodou po každém jídle - i když nebudete čistit zuby, voda pomůže odstranit zbytky.
• Čistěte zuby hned po jídle - pokud nejste doma, použijte vodní floss nebo jídelní zubní kartáček.
• Nejedzte před spaním - zbytky jídla se během noci zadrnčí a způsobí kazy.

Pokud máte po jídle pocit, že vám něco „trhá“ v ústech, zkontrolujte zrcadlem. Někdy je jen malý kousek jídla, který je zaseknutý. Pokud ho neodstraníte, může způsobit infekci za pár dní.

Co když se rovnátka poškodí?

Chyba se stane. Závěs se odtrhne, drát se ohne. Nezůstávejte v panice. Nezavírejte to do sebe. Udělejte to:

• Nezatížte poškozené místo - nežvýkejte na té straně.
• Nezatáhněte drát - pokud se drát vysunul, nezatáhněte ho zpět - můžete si poškodit dásně.
• Obalte drát v vosku - ortodontie obvykle dávají vosk. Použijte ho, abyste zabránili dráždění.
• Zavolejte ortodontovi - nečekejte na příští návštěvu. Pokud je drát zatím nebezpečný, můžete mít návštěvu do 48 hodin.

Nezapomeňte: každý den, kdy máte poškozené rovnátka, se léčba prodlužuje. Pokud se stane poškození v prvním měsíci, můžete mít léčbu o 2-3 měsíce déle.

Strava jako součást léčby

Strava není jen o tom, jak se vyhnout poškození. Je to i o tom, jak podpořit zdraví zubů a dásní.

Pokud jste v rovnátkách, vaše dásně jsou zatížené. Můžou být citlivé, krvácet nebo zánětlivé. Potřebujete:

• Vitamin C - hrušky, citrusové ovoce, paprika - podporuje hojení dásní
• Kalcium a vitamín D - jogurt, sýr, mléko - udržují zuby pevné
• Hydratace - pít vodu místo slazených nápojů - snižuje riziko kazu
• Minimální cukr - i v „zdravých“ jídlech, jako sušené ovoce nebo granola - cukr je nepřítel rovnátek

Nejde o to, abyste se vyhýbali všemu sladkému. Jde o to, abyste si vybrali správné zdroje. Například čerstvé ovoce je v pořádku - sušené ovoce ne. Klasická čokoláda je riziko - tmavá čokoláda s 70 % kakaa je méně lepkavá a má méně cukru.

Co dělat s dětmi?

Děti s rovnátky jsou nejvíce ohrožené. Často nechápou, proč nemohou jíst sladkosti, popcorn nebo čokoládu.

Neříkejte jim „ne“. Vysvětlete jim „proč“:

• „Když sníš popcorn, můžeš mít rovnátka ještě šest měsíců déle.“
• „Když se ti odtrhne závěs, budeš muset přijít k zubaři a nebudeš moci jíst, co chceš.“
• „Když jíš správně, budeš mít krásný úsměv dřív.“

Upravte domácí stravu. Místo chipsů dejte měkké krabice s jogurtem. Místo cukrovinek dejte ovoce. Připravte s nimi jídelníček - s obrázky. Děti se více zapojí, když se mohou podílet na výběru.

Co se stane po odstranění rovnátek?

Nejde o to, že po odstranění můžete jíst všechno, co chcete. Po rovnátkách jsou zuby citlivé. Dásně jsou zvyklé na měkké jídlo. Pokud najednou začnete kousat tvrdé ořechy nebo chléb s kůrou, můžete poškodit zuby nebo způsobit bolest.

Postupně přecházejte zpět na tvrdší jídla. Začněte s měkkými oříšky, pak s celým jablkem, až nakonec s popcornem. Pokud se něco bolestí, zastavte se. Zuby se zvykají pomalu - stejně jako se při rovnátkách.

Nezapomeňte na retainer. I když rovnátka odstranili, zuby se mohou vrátit. A když je vám zpět zatlačí, budete muset začít znovu.

Co si pamatovat?

Fixní rovnátka nejsou jen kovové nářadí. Jsou to nástroje, které vás připravují na život s perfektním úsměvem. Ale fungují jen tehdy, když je chráníte.

Nejde o dietu. Jde o zodpovědnost. Každý kousek jídla, který sníte, je krok k vašemu novému úsměvu - nebo krok od něj.

Pamatujte:

• Nejde o to, kolik jíte - jde o to, co jíte.
• Nejde o to, jak často jíte - jde o to, jak jíte.
• Nejde o to, že jste omezeni - jde o to, že jste v kontrole.

Když se naučíte jíst správně, rovnátka budou vaším spojencem - ne vaším nepřítelem.