Jak zubní plak ovlivňuje vaše celkové zdraví: od zubního kazu po srdeční onemocnění

Zubní plak není jen ten lepkavý film na zubech, který vás trápí po snídani. Je to živá kolonie stovek druhů bakterií, které se množí každou hodinu. A když ho neodstraníte, začne ničit nejen vaše zuby, ale může poškodit i srdce, plicí, mozek a dokonce i těhotenství. Většina lidí si myslí, že plak je jen otázka estetiky - že ho potřebujete odstranit, aby vypadaly zuby čistě. Ale to je jako říct, že kouření je jen problém zbarvených prstů. Pravda je mnohem hrozivější.

Zubní plak není jen špína - je to biofilm

Zubní plak není jen usazená špína. Je to biofilm - komplexní struktura, kterou bakterie vytvářejí jako ochrannou pevnost. První dny po čištění zubů je plak tenký a bezvýznamný. Ale během 24-48 hodin se v něm začnou množit škodlivé bakterie, jako je Streptococcus mutans a Porphyromonas gingivalis. Tyto mikroby žijí v kyselém prostředí, které vytvářejí samy sebou - když přeměňují cukry na kyselinu. Tato kyselina roztavuje sklovinku zubu a způsobuje kazy.

Co však mnoho lidí neví, je že tytéž bakterie se mohou dostat do krevního oběhu. Každýkrát, když si čistíte zuby a dásně krvácejí - což je první příznak zánětu - tyto mikroby vstupují do těla. A pak cestují tam, kde nechcete, aby byly: do srdce, do plic, do mozku.

Zánět dásní - první varovný signál

Když si všimnete, že vám dásně krvácejí při čištění, neignorujte to. To není „normální“. To je gingivitida - první fáze zánětu dásní. Ve 70 % dospělých v Česku se tento problém vyskytuje, ale jen 12 % z nich ho považuje za vážný. A to je chyba.

Gingivitida je způsobená plakem, který se hromadí podél dásní. Bakterie v něm uvolňují toxiny, které vyvolávají zánět. Pokud ho nezastavíte, přechází do paradontitidy - závažného onemocnění, při kterém se ničí kost, která drží zuby. Zuby se začnou hýbat, ztrácíte je - a většinou už je nejde vrátit.

Studie z Univerzity v Brně z roku 2024 ukázaly, že lidé s chronickou paradontitidou mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů do věku 50 let než ti, kteří mají zdravé dásně. A to je jen začátek.

Plak a srdce: nečekaný vztah

Plak nemá jen vliv na ústní dutinu. Bakterie z infikovaných dásní se dostávají do krve a cestují k srdci. Tam mohou přilnout k tepnám a způsobit zánět cév - přesně tak, jak to dělá cholesterol. Tento zánět je jedním z hlavních příčin aterosklerózy - tvrdnutí a zúžení tepen.

Podle Mezinárodní asociace periontologie (2025) lidé s chronickým zánětem dásní mají o 20-30 % vyšší riziko infarktu myokardu nebo mrtvice. V jedné studii z Německa se zjistilo, že u 80 % pacientů s akutním infarktem byly v krvi přítomny bakterie z ústní dutiny - přesně ty, které vyrábějí plak.

Co je důležité: nejde o to, že plak „způsobuje“ infarkt. Ale jeho zánět podporuje celkový zánět v těle - a to je jeden z největších faktorů, které zrychlují srdeční onemocnění. Když máte plak, vaše tělo je v neustálém stavu „boje“. A to vás vyčerpává.

Plak a cukrovka - dvě nemoci, které se navzájem posilují

Když máte diabetu, máte vyšší riziko zánětu dásní. A naopak - když máte zánět dásní, je vám těžší řídit hladinu cukru v krvi. Proč? Protože zánět způsobuje, že tělo vyrábí více hormonů, které brání inzulinu. A to znamená, že i když berete léky, vaše hladina cukru zůstává vysoká.

Studie z Českého ústavu pro diabetologii (2025) ukázaly, že pacienti s diabetem 2. typu, kteří léčili zánět dásní, snížili svou HbA1c o průměrně 0,8 % během 6 měsíců - což je stejný efekt jako přidání jednoho léku. To není malé. To je změna, která může zabránit komplikacím jako poškození očí, ledvin nebo nervů.

Plak a těhotenství - co byste měli vědět

Když jste těhotná, vaše tělo prochází hormonálními změnami. To zvyšuje citlivost dásní na plak. Výsledek? Zvýšené riziko zánětu dásní - až 70 % těhotných žen ho zažívá.

Ale to není všechno. Bakterie z plaku mohou cestovat do placenty a způsobit předčasný porod nebo nízkou porodní hmotnost novorozence. Výzkum z Karlovy univerzity z roku 2024 zjistil, že ženy s nelečenou paradontitidou mají 2,5x vyšší riziko předčasného porodu. A to i když jinak mají zdravý životní styl.

Nikdo vám neřekne, že těhotná žena potřebuje navštívit zubaře. Ale měla by. Nejen kvůli zubům - kvůli dítěti.

Plak a plicní onemocnění: když si dýcháte bakteriemi

Když spíte, vaše ústa se suší. Bakterie z plaku se přesouvají do hltanu a pak se mohou dostat do plic. U lidí s oslabeným imunitním systémem - například starších nebo těch s chronickými onemocněními - to může způsobit pneumonii.

Podle dat z Nemocnice v Ostravě z roku 2025 je zubní plak příčinou nebo přispívá k 30 % případů pneumonie u pacientů starších 65 let. To je více než některé infekce, které se považují za hlavní riziko. A přitom to lze snadno předcházet - čištěním zubů a používáním nitě.

Co dělat? Praktický návod

Nechcete, aby vás plak zničil zuby, srdce nebo těhotenství? Pak udělejte tři věci každý den:

1. Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejen zuby, ale i dásně. Používejte kartáček s měkkými vlákny a fluoridovou pastou.
2. Používejte zubní nit - každý večer. Kartáček nedokáže dostat do mezizubních prostor. Nit je jediný způsob, jak odstranit plak mezi zuby - tam, kde se tvoří 80 % kazu.
3. Navštivte zubaře každých 6 měsíců. Zubař nejen odstraní tvrdý návrh - kameny - ale zkontroluje, zda nemáte začínající zánět. A to je důležitější než běžný čistění.

Nezapomeňte: plak se tvoří každou hodinu. Nečekáte, až se stane problémem. Řešíte ho každý den.

Co pomáhá, ale není řešením

Plačte si na ústní vody, čistění jazyka, nebo na „čistící“ pasty. Ty všechny mají své místo. Ale nejsou náhradou za kartáček a nit. Žádná ústní voda neodstraní plak, který se přilepil na zuby. Žádná „čistící“ pasta nezabrání kazu, když nečistíte správně.

Nejlepší „lék“ proti plaku je pravidelnost. Ne kvalita. Ne nádherný kartáček. Ne nejdražší pasta. Pravidelné čištění. Každý den. Dvě minuty. Dvě minuty, které vám mohou zachránit srdce, zuby a život.

Co když už máte problém?

Už máte krvácení dásní? Zuby se vám hýbají? Cítíte zápach z úst, i když se čistíte? Nečekáte na „příští týden“. Jděte k zubaři. Ne k kosmetickému zubaři - k tomu, co se zabývá léčbou dásní. To je paradontolog.

Paradontitida se dá zastavit - ale jen pokud ji začnete léčit včas. Ztracená kost se nevrátí. Ale zánět ano. A když zastavíte zánět, zastavíte i jeho dopady na celé tělo.

Největší mýtus o zubním plaku

Nejčastější mýtus je: „Mám čisté zuby, takže nemám plak.“ To je úplně špatně. Plak je neviditelný. Můžete mít zuby, které vypadají jako z katalogu, a přesto mít plak pod dásněmi - a zánět, který ničí vaši kost.

Plak nečeká, až se vám zuby ztmaví. Nečeká, až budete mít bolest. On začíná tiše. A právě proto je každodenní péče tak důležitá. Ne pro krásu. Pro život.